¿Cuánto duerme un bebé en sus primeros meses de vida?

¿Cuántas horas duerme un recién nacido?

Durante el primer mes de vida, un recién nacido puede dormir entre 14 y 18 horas al día, distribuidas en siestas cortas a lo largo del día y la noche. No siguen un horario regular, ya que su organismo aún no distingue entre el día y la noche.

Distribución del sueño en un recién nacido:

• Duerme en ciclos de 2 a 4 horas.
• Se despierta para alimentarse, cambiar el pañal o por incomodidad.
• Puede dormir más durante el día que en la noche (lo cual es normal al inicio).

Evolución del sueño mes a mes

Primer mes (0 a 4 semanas)

• Sueño total diario: 16 a 18 horas.
• No hay patrón regular. Se despierta frecuentemente para comer.

Segundo mes

• Sueño total: 15 a 17 horas.
• Comienza a alargar periodos nocturnos.

Tercer mes

• Sueño total: 15 horas promedio.
• Algunas siestas más largas, pero aún necesita alimentarse por la noche.

Cuarto mes en adelante

• Comienza a establecer un ritmo circadiano (día/noche).
• Puede dormir entre 6 y 8 horas seguidas por la noche, con siestas diurnas.

¿Es normal que un recién nacido duerma tanto?

Sí, es totalmente normal. Dormir es esencial para su desarrollo cerebral, físico y emocional. Durante el sueño se liberan hormonas de crecimiento, se refuerza el sistema inmune y se consolida la información sensorial que recibe del entorno.

¿Cuándo preocuparse por el sueño de un recién nacido?

Consulta al pediatra si:

• Duerme menos de 12 horas al día constantemente.
• Tiene dificultades para conciliar el sueño a pesar de estar alimentado y limpio.
• Llora todo el tiempo que está despierto.
• No se despierta para comer con regularidad (especialmente en las primeras semanas).

Consejos para mejorar el sueño del recién nacido

1. Crea un ambiente tranquilo

Una habitación silenciosa, con luz tenue y temperatura agradable ayuda al descanso.

2. Sigue una rutina desde el inicio

Aunque el bebé aún no tiene horarios, realizar las mismas actividades antes de dormir (como un baño tibio o cantarle una canción) puede ayudar a establecer hábitos a largo plazo.

3. Ofrécele contacto físico

El porteo, los abrazos y el colecho (seguro y supervisado) brindan al bebé la seguridad que necesita para dormir mejor.

FAQs (Preguntas frecuentes)

¿Los recién nacidos duermen de corrido? No. Durante las primeras semanas, los bebés duermen en ciclos cortos y se despiertan con frecuencia para comer o por incomodidades. 

¿Puedo ayudar a que mi bebé duerma más por la noche? Sí, con rutinas suaves, exposición a la luz natural durante el día y un ambiente tranquilo por la noche, poco a poco irá ajustando su ritmo de sueño. 

El sueño de un recién nacido es vital y, aunque al principio pueda parecer desordenado, sigue un patrón natural que se va regulando con el tiempo. Dormir mucho no solo es normal, sino necesario para su desarrollo. Con paciencia y apoyo, los padres pueden acompañar este proceso sin angustia y con mucho amor.